Những loại nước ép tốt cho mẹ bầu tốt nhất mà thai phụ nên biết

Chúng ta đều biết, nước ép rất tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt đối với mẹ bầu. Tuy nhiên không phải loại nước ép nào mẹ bầu cũng an toàn cho mẹ và thai nhi. Hôm nay các mẹ hãy cùng BON Spa tìm hiểu sâu hơn về các loại nước ép tốt cho mẹ bầu và những lưu ý khi sử dụng chúng nhé!

Những lợi ích mà nước ép hoa quả mang lại cho mẹ bầu

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối với mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Các loại vitamin có trong hoa quả chính là một trong những nhóm dinh dưỡng cơ bản cần bổ sung cho mẹ bầu. Dưới đây sẽ là một số lợi ích khi sử dụng nước ép tốt cho mẹ bầu trong thời gian mang thai:

• Bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ và bé: Bên cạnh việc bổ sung rau củ trong bữa cơm hằng ngày thì uống nước ép hoa quả cũng là một lựa chọn sáng suốt khi mẹ đã ngán ăn rau củ. Nước ép sẽ cung cấp đầy đủ các vitamin A, C, canxi, kẽm,… nhằm hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển não của thai nhi.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Trong nước ép còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm giúp cho hệ miễn dịch của mẹ được cứng cáp hơn hạn chế các nguy cơ lây bệnh. Ngoài ra, chất xơ của hoa quả còn giúp mẹ tránh được bệnh táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
• Giúp cơ thể mẹ thải độc: Uống nước ép cũng là một trong những cách mẹ bổ sung nước cho cơ thể, nước sẽ giúp điều hòa được tình trạng nóng trong người, hỗ trợ giải nhiệt cho mẹ. Chúng còn giúp cho mẹ có một làn da hồng hào, tươi trẻ đồng thời vóc dáng của mẹ cũng gọn gàng, có sức sống hơn.

Những loại nước ép tốt cho mẹ bầu trong thời gian mang thai

Nguyên liệu để làm nước ép tốt cho mẹ bầu có rất nhiều loại cho bạn lựa chọn, mỗi loại hoa quả, trái cây sẽ có giá trị dinh dưỡng khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích của mỗi người. Sau đây, BON Spa sẽ gợi ý cho mẹ một số loại nước ép dễ làm, tốt cho sức khỏe mà mẹ có thể làm tại nhà:

Nước ép cam

Trong cam có một nguồn vitamin C dồi dào hỗ trợ cho việc tăng cường hệ miễn dịch của mẹ, đồng thời kali và natri giúp cân bằng các khoáng chất cần thiết trong cơ thể. Bên cạnh đó folate là một chất giúp hạn chế dị tật ở thai nhi.

Nước ép cà rốt

Vitamin E và betacaroten trong cà rốt sẽ giúp thai nhi tăng cường thị giác khi trong còn trong bụng mẹ. Các loại vitamin khác như C, E có tác dụng chống oxy hóa giúp mẹ có một làn da khỏe mạnh và tươi tắn. Ngoài ra chúng còn giúp cho móng tay cứng cáp hơn, khó gãy và hạn chế tình trạng rụng tóc ở mẹ.

Nước ép cà chua

Đây là một loại nước ép luôn nằm trong danh sách các loại nước ép tốt cho mẹ bầu mà các chuyên gia khuyến khích mẹ nên sử dụng. Cà chua có chứa một lượng muối khoáng tốt cho cơ thể và giúp các mẹ ăn ngon miệng hơn trong thời gian mang thai. Thêm một tác dụng của nước ép cà chua là chúng còn giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ.

Nước ép nho

Nho không chỉ là một loại trái cây ngon miệng dễ tìm mà chúng còn chứa các loại vitamin C, K giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của mẹ. Chúng còn có tác dụng điều hòa huyết áp, hạn chế táo bón giúp mẹ bầu phòng tránh được các biến chứng xấu có thể xảy ra trong thai kỳ.

Bên cạnh những loại nước ép trên thì nước ép dâu, táo, ổi, lê, lựu… cũng được bác sĩ khuyến khích các mẹ sử dụng trong thai kỳ để cơ thể có thể hấp thu đa dạng các chất dinh dưỡng.

Một số lưu ý khi sử dụng nước ép cho mẹ bầu mà mẹ nên biết

Nước ép tốt cho mẹ bầu nhưng các chị em phải biết cách sử dụng phù hợp để tránh các trường hợp không mong muốn. BON Spa sẽ gợi ý cho mẹ một số điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép, chị em có thể tham khảo:

• Lựa chọn các loại rau củ sạch: Chất lượng rau củ luôn là ưu tiên hàng đầu khi mua sắm. Nếu có điều kiện mẹ nên chọn các loại rau củ hữu cơ hoặc sử dụng các loại rau củ có xuất xứ rõ ràng.
• Nên sử dụng nước ép tươi: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại nước ép đóng hộp rất tiện dụng khi mẹ không có nhiều thời gian. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến khích mẹ dùng nước ép từ rau củ tươi để cơ thể có thể hấp thu được chất dinh dưỡng tốt nhất.
• Các loại nước ép nên tránh: Các loại trái cây có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi như thơm, nhãn, vải,… thì mẹ nên tránh nhất là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
• Điều chỉnh lượng đường phù hợp: Khi uống nước ép, mẹ nên lưu ý chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải để tránh trình trạng tiểu đường thai kỳ.

Qua bài viết trên, BON Spa hy vọng các mẹ đã tìm ra được loại nước ép tốt cho mẹ bầu mà vẫn phù hợp với sở thích của bản thân. Các loại nước ép dù tốt nhưng mẹ cũng không nên lạm dụng để tránh trường hợp xấu xảy ra. BON Spa xin chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc!