Những cách giúp giảm tình trạng nhức mỏi toàn thân sau sinh

Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị nhức mỏi toàn thân sau sinh

Sau khi sinh, mẹ bỉm sữa phải đối mặt với sự thay đổi của cơ thể, đặc biệt là tình trạng bị nhức mỏi toàn thân sau sinh. Chị em thường cảm thấy nhức mỏi đau lưng, vai gáy. Tình trạng này có kéo dài không hay nó ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào, hôm nay chị em hãy cùng với BON Spa tìm hiểu nhé!

Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị nhức mỏi toàn thân sau sinh

Khi mang thai cơ thể của mẹ thay đổi rất nhiều để phù hợp với sự phát triển của thai nhi như sự thay đổi của hoocmon, sự giãn nở của các cơ,… vì thế có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị nhức mỏi toàn thân sau khi sinh.

Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị nhức mỏi toàn thân sau sinh
Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị nhức mỏi toàn thân sau sinh

Nguyên nhân được nhắc đến đầu tiên thường là do cơ thể của mẹ chưa kịp hồi phục sau cuộc “vượt cạn” đầy vất vả và mất sức. Vào những tháng cuối cùng của thai kỳ, thai nhi đã lớn sẽ đè vào các dây thần kinh tại vùng xương chậu, khiến chúng chịu nhiều áp lực. Do đó trong thời gian này mẹ bầu sẽ cảm thấy vùng lưng, eo bị đau. Cơn đau có thể kéo dài đến sau khi sinh con vì các dây chằng đã bị giãn chưa kịp phục hồi lại trạng thái trước kia.

Tiếp theo, đối với các mẹ có tiền sử bị bệnh đau xương khớp thì sau sinh tình trạng này thường sẽ tệ hơn do hệ miễn dịch của cơ thể mẹ vẫn còn yếu dễ gặp các vấn đề về sức khỏe.

Nguyên nhân kế tiếp có thể do mẹ bị thiếu hụt canxi trong thời gian mang thai. Thai nhi có nhu cầu về canxi rất cao để phát triển toàn diện, nếu mẹ bầu không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi sẽ lấy lượng canxi trong xương của mẹ, từ đó gây nên tình trạng mẹ sẽ thiếu hụt canxi thậm chí là loãng xương. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng bị nhức mỏi toàn thân sau sinh.

Sau khi sinh con, mẹ sẽ chăm sóc cho bé nhưng có nhiều mẹ bỉm sữa cho con bú sữa hay bồng bế con không đúng cách, tư thế đứng, ngồi, bồng bế không đúng sẽ gây tác động làm đau nhức cơ thể. 

Bên cạnh những lý do trên, khi cơ thể mẹ bỉm sữa bị nhiễm lạnh hay khí huyết không lưu thông đều đặn, làm việc quá sức… cũng là những nguyên nhân làm cho cơ thể mẹ nhức mỏi.

Nhức mỏi toàn thân sau sinh ảnh hưởng như thế nào đến mẹ bỉm sữa?

Việc đau nhức cơ thể là tình trạng thường gặp ở mẹ sau sinh nhưng nếu các mẹ xem thường không để ý, không tìm cách điều trị phù hợp và kịp lúc để tình trạng này càng ngày càng kéo dài thì nó sẽ ảnh hưởng nhiều đến đời sống của chị em.

Nhức mỏi toàn thân sau sinh ảnh hưởng như thế nào đến mẹ bỉm sữa?
Nhức mỏi toàn thân sau sinh ảnh hưởng như thế nào đến mẹ bỉm sữa?

Nếu nghiêm trọng, tình trạng này sẽ gây đau nhức các khớp xương dẫn đến khó khăn trong việc sinh hoạt hằng ngày như đứng lên, ngồi xuống, bưng bê,… cũng như việc chăm con của chị em.

Một số biện pháp để cải thiện tình trạng bị nhức mỏi toàn thân sau sinh

Có rất nhiều biện pháp giúp chị em phòng tránh cũng như cải thiện tình trạng đau nhức sau khi sinh, chị em hãy cùng BON Spa xem qua có những biện pháp nào nhé:

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh giàu canxi và vitamin D

Như đã nói ở trên, canxi là một chất rất cần thiết cho bé trong quá trình phát triển trong bụng mẹ cũng như sau khi chào đời, nó không chỉ tốt cho bé mà còn giúp mẹ tránh được tình trạng bị loãng xương. Ngoài canxi thì vitamin D cũng là một chất không thể thiếu để giúp xương của mẹ bỉm sữa chắc khỏe.

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh giàu canxi và vitamin D
Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh giàu canxi và vitamin D

Các mẹ có thế bổ sung hai chất này qua các loại thực phẩm dễ tìm như các sản phẩm chế biến từ sữa, các loại hải sản như hàu, tôm, cua, ốc,… Bên cạnh đó mẹ cũng lưu ý là nên uống nước đầy đủ vì chúng góp phần giúp giảm sưng viêm quanh khớp các mẹ sẽ đỡ đau nhức hơn.

Tập luyện nhẹ nhàng và đều đặn

Tập thể dục thể thao với cường độ phù hợp sẽ giúp mẹ thoải mái đầu óc cũng như giúp giãn các khớp xương tránh tình trạng bị nhức mỏi toàn thân sau sinh. Mỗi ngày mẹ bỉm sữa có thể dành ra 20-30 phút để đi bộ, đạp xe, tập yoga hoặc thiền,…

Chế độ sinh hoạt làm việc xen kẽ nghỉ ngơi hợp lý

Sau khi các mẹ sẽ rất bận rộn với việc chăm sóc con cái, chăm sóc nhà cửa,… nhưng các mẹ không nên ôm đồm quá nhiều vào bản thân. Bạn nên chia sẻ công việc cùng với chồng hoặc người thân trong gia đình để hạn chế tình trạng làm việc quá sức gây ảnh hưởng không tốt đến xương khớp.

Chế độ sinh hoạt làm việc xen kẽ nghỉ ngơi hợp lý
Chế độ sinh hoạt làm việc xen kẽ nghỉ ngơi hợp lý

Bạn cần chú ý việc nghỉ ngơi thả lỏng đầy đủ, đặc biệt là có một giấc ngủ sâu, vì đây là thời gian để cơ thể tái tạo năng lượng và phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi.

Bên cạnh những phương pháp trên, bạn có thể đến với BON Spa để chúng tôi có thể chăm sóc bạn toàn diện sau khi sinh. Với những KTV lành nghề, không gian ấm áp, chúng tôi sẽ đem đến cho bạn những giây phút thư giãn thoải mái nhất. Đồng thời, việc massage toàn thân giúp giãn gân cốt, máu huyết lưu thông đều đặn. Điều này góp phần giúp mẹ giảm đau nhức và cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Qua bài viết trên, BON Spa hi vọng các mẹ bỉm sữa sẽ tìm ra được phương pháp cải thiện tình trạng bị nhức mỏi toàn thân sau sinh phù hợp nhất với bản thân. Cơ thể của mẹ khỏe mạnh thì trẻ sẽ có một sự chăm sóc toàn diện nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

+ 52 = fifty seven