Khi đã lập gia đình, phần lớn các cặp đôi đều khao khát nhanh chóng có con. Tuy nhiên cũng vì nhiều nguyên do khách quan cũng như chủ quan mà nhiều cặp vợ chồng vẫn đang đối mặt với tình trạng chậm con, trong đó chế độ dinh dưỡng cũng là một trong các nguyên nhân lớn. Hôm nay, BON Spa sẽ cùng các bạn tìm ra một chế độ ăn uống giúp tăng khả năng sinh sản của cả 2 vợ chồng nhé!

Nội dung bài viết

Dinh dưỡng đóng vai trò như thế nào đối với khả năng sinh sản?

Chúng ta đều biết, chế độ ăn uống hằng ngày đóng một vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là trong quá trình vợ chồng đang chờ con. Cụ thể:

Đối với nam giới: Dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hoạt động của tinh trùng. Nếu người đàn ăn uống không đầy đủ chất lại thường xuyên sử dụng các chất kích thích như bia rượu, cà phê, thuốc lá thì số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ giảm đi rất nhiều.

Đối với nữ giới: Nền tảng và khả năng sinh sản của người phụ nữ phụ thuộc vào chất lượng của trứng. Mà trứng lại bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt, nội tiết,… của phụ nữ. Vì thế nếu mẹ có một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cho nội tiết tố ổn định cũng như cải thiện tình trạng sức khỏe.

Nên chọn những thực phẩm nào để có một chế độ ăn uống giúp tăng khả năng sinh sản?

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia y tế, các loại thực phẩm chứa vitamin C, chất chống oxy hóa, kẽm, protein,… sẽ giúp tăng khả năng sinh sản. Cụ thể là:

Các loại thực phẩm giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây tươi,…

Các loại thực phẩm như ổi, rau xanh, bông cải xanh, dâu tây, bưởi, lựu,.. chứa rất nhiều vitamin C và các chất chống oxy tốt cho sức khỏe. Chúng sẽ giúp nữ giới hỗ trợ hấp thụ progesterone và giúp tăng cường khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới.

Các chất chống oxy hóa trong trái cây rất nhạy cảm với nhiệt độ vì để cơ thể có thể hấp thụ được tốt nhất, bạn hãy rửa sạch và ăn trái cây tươi.

Những loại thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá, hải sản,…

Chúng ta đều biết trong các loại thịt cá chứa rất nhiều protein, đặc biệt trong cá hồi ngoài protein còn chứa axit béo và khoáng chất tạo chất oxy hóa hỗ trợ bảo vệ trứng và tinh trùng, đồng thời cá hồi còn một công dụng khác là ngăn ngừa các nhiễm sắc thể bị phá – đây là nguyên nhân chính gây ra dị tật bẩm sinh.

Bên cạnh cá hồi, trứng cũng rất giàu chất dinh dưỡng. Bên cạnh việc cung cấp protein thì trứng còn chứa axit folic giúp tạo ra hồng cầu cũng như tạo điều kiện cho phôi thai được giữ vững trong quá trình thụ thai.

Thực phẩm giàu vitamin E, axit bão hòa như hạt hướng dương, bơ

Một chế độ ăn uống giúp tăng khả năng sinh sản cũng cần có vitamin E và trong hạt hướng dương, trái bơ chứa rất nhiều vitamin này. Vitamin E giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới đồng thời trong bơ có một hàm lượng cao chất béo không bão hòa giúp cải thiện tình trạng của trứng, hạn chế nguy cơ sảy thai tự nhiên.

Bên cạnh các nhóm chất đã nêu trên thì các cặp đôi cũng cần duy trì ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng khác như đường bột, chất béo tốt với một lượng thích hợp.

Các loại thực phẩm cần tránh để có một chế độ ăn uống giúp tăng khả năng sinh sản tốt nhất

Để đảm bảo có một sức khỏe thật tốt sẵn sàng cho quá trình thụ thai thì các cặp đôi cũng cần tránh một số loại thực phẩm có tác hại xấu đến sức khỏe. Bạn có thể tham khảo danh sách các đồ ăn thức uống cần tránh dưới đây:

– Bia, rượu: Trong thời gian đang chờ con, cả nam và nữ đều cần hạn chế rượu bia. Nếu bạn uống bia rượu thường xuyên sẽ làm giảm chất lượng cũng như số lượng tinh trùng.

– Hạn chế các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn: Vì chúng chứa rất nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe, ức chế khả năng rụng trứng cũng như làm cho bạn tăng cân nhanh chóng, ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ.

– Các loại đồ ngọt như nước ngọt, bánh kẹo: Sử dụng nhiều thực phẩm ngọt sẽ làm khả năng sinh sản của bạn bị giảm đi.

Qua bài viết trên, BON Spa hy vọng các cặp đôi sẽ lựa chọn được một chế độ ăn uống giúp tăng khả năng sinh sản phù hợp với sở thích của bản thân. BON Spa cũng mong rằng tất cả các cặp đôi đang trông mong con cũng sớm đạt được điều mình mơ ước!