Mang thai là một giai đoạn đặc biệt trong cuộc đời người phụ nữ, mang đến nhiều niềm vui nhưng cũng đi kèm với những lo lắng, căng thẳng. Căng thẳng trong giai đoạn này kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Hôm nay, các bạn hãy cùng BON Spa tìm hiểu sâu hơn về tình trạng căng thẳng khi mang thai và những biện pháp giúp mẹ thư giãn hơn nhé!

Nội dung bài viết

Nguyên nhân và dấu hiệu cho thấy mẹ đang mắc phải tình trạng căng thẳng khi mang thai?

Trong đời sống, mỗi người chúng ta đều có lo lắng và căng thẳng về nhiều vấn đề khác nhau. Mẹ bầu cũng có những nỗi lo lắng riêng, chúng khiến cảm xúc của mẹ thay đổi và khó nắm bắt. Dưới đây là một số nguyên nhân làm cho mẹ căng thẳng khi mang thai:

Nội tiết tố trong cơ thể thay đổi: Nồng độ estrogen và progesterone đột ngột tăng cao trong thai kỳ có thể khiến phụ nữ dễ bị thay đổi tâm trạng.
Lo lắng về thai kỳ và quá trình sinh con: Nhiều mẹ gặp vấn đề về sức khỏe trong thai kỳ làm cho mẹ lo lắng nhiều hơn về hành trình mang thai và sinh con sắp tới.
Áp lực công việc và gia đình: Mẹ bầu phải cố gắng cân bằng giữa việc ở công ty và việc gia đình, đôi khi sẽ khiến cho mẹ cảm thấy bị quá tải, không gồng gánh nổi.
Áp lực về tài chính: Để chuẩn bị cho việc sinh con ba mẹ cần nhiều chi phí khác nhau vì thế nhiều mẹ gặp tình trạng stress khi mang thai vì lo lắng về chi phí sinh và nuôi con sau này.
Các mối quan hệ xung quanh gặp vấn đề: Mang thai là thời điểm mẹ bầu hết sức nhạy cảm, mẹ dễ bị buồn bã, xuống tinh thần do đó nếu các mối quan hệ gặp mâu thuẫn mẹ sẽ lo nghĩ, căng thẳng nhiều hơn.
Mẹ có tiền sử về bệnh tâm lý: Đối với các mẹ đã từng mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu thì nguy cơ cao sẽ mắc phải tình trạng căng thẳng khi mang thai.

Những dấu hiệu cho thấy mẹ đang căng thẳng, khó chịu:

Cảm xúc thay đổi: Mẹ dễ cảm thấy dễ bị cáu kỉnh hay nổi nóng, đôi khi lại buồn tủi, dễ khóc vì những chuyện nhỏ.
Mẹ bị mất ngủ: Căng thẳng khi mang thai làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ, làm mẹ khó ngủ, thậm chí là mất ngủ vào ban đêm. Điều này khiến cho tình trạng sức khỏe của mẹ bị giảm sút nghiêm trọng.
Thói quen của mẹ bị thay đổi: Đôi khi mẹ sẽ ăn rất nhiều, đôi khi lại chán ăn. Mẹ không nghĩ tới chuyện chăm sóc sức khỏe cho bản thân nữa.

Căng thẳng khi mang thai kéo dài sẽ ảnh hưởng như thế nào để sức khỏe của mẹ và bé?

Tâm trạng căng thẳng trong thai kỳ không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ mà còn khiến cho thai nhi trong bụng phát triển theo chiều hướng xấu. Hãy cùng BON Spa xem qua những tác động của tình trạng này đến mẹ và bé:

Đối với mẹ bầu

Nguy cơ sinh non, sẩy thai, thai chết lưu của mẹ tăng cao.
Dễ gặp các biến chứng thai kỳ như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp thai kỳ,…
Khó khăn trong việc sinh nở.
Trầm cảm sau sinh.

Đối với thai nhi

Sinh non và nhẹ cân: Căng thẳng khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ sinh non, khiến trẻ sinh ra nhẹ cân và kém phát triển hơn so với trẻ sinh đủ tháng.
Tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh: Một số nghiên cứu cho thấy, stress khi mang thai có thể làm tăng khả năng mắc một số dị tật bẩm sinh ở trẻ như dị tật tim mạch, sứt môi hở hàm ếch,…
Ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ: Mẹ bị căng thẳng có thể khiến cho sự phát triển của thai nhi bị tác động xấu, khiến trẻ gặp các vấn đề về học tập, trí nhớ và hành vi sau này.

Những biện pháp giúp mẹ giảm căng thẳng khi mang thai hiệu quả

Tâm lý của mẹ bỉm sữa trong thời gian này hết sức nhạy cảm vì thế mẹ cần giải tỏa chúng bằng cách phù hợp. Sau đây BON Spa sẽ gợi ý cho mẹ một số phương pháp giúp mẹ bầu nhanh chóng nạp lại năng lượng:

Chuẩn bị thực đơn ăn uống bằng các món yêu thích và lành mạnh

Việc ăn uống đóng một vai trò hết sức quan trọng trong quá trình mang thai của mẹ. Vì thế mẹ hãy lên cho mình một thực đơn ăn uống lành mạnh, tùy theo sở thích của bản thân. Ăn món ăn yêu thích sẽ khiến tâm trạng của mẹ tốt hơn. Những loại thực phẩm như hạnh nhân, cá hồi, trứng, các loại trái cây tươi,…sẽ giúp mẹ xả stress hiệu quả.

Chia sẻ công việc và nhờ sự giúp đỡ từ người thân

Nếu bạn cảm thấy bản thân đang gồng gánh quá nhiều, hãy chia sẻ với chồng và người thân trong gia đình để nhận được sự giúp đỡ. Từ đó mẹ sẽ cảm thấy đỡ căng thẳng hơn.

Dành thời gian chăm sóc bản thân, thư giãn nhiều hơn

Ngoài thời gian cho công việc và gia đình, mẹ cũng cần có thời gian cho bản thân. Tập thể thao nhẹ nhàng, đọc sách, trò chuyện cùng bạn bè,… cũng là phương pháp giải tỏa căng thẳng mà mẹ nên thử.

Bên cạnh đó bạn có thể đến BON Spa để thư giãn. Với không gian ấm áp, tinh dầu thơm ngát, chúng tôi sẽ đem đến cho bạn những giây phút thư giãn thoải mái nhất. Tại đây, chúng tôi có những dịch vụ được xây dựng để chăm sóc mẹ bầu một cách toàn diện nhất. BON Spa chính là một địa chỉ đáng tin cậy khi mẹ bầu cần giải tỏa căng thẳng khi mang thai.

Qua bài viết trên, BON Spa hy vọng mẹ đã hiểu rõ được nguyên nhân khiến cho bản thân bị căng thẳng khi mang thai. Từ đó có những biện pháp phù hợp để giải quyết vấn đề này. BON Spa xin chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc!