Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu và những điều cần biết

Hành trình mang thai là thời gian mà mẹ phải đối mặt với nhiều sự thay đổi từ bên trong đến bên ngoài. Đặc biệt trong giai đoạn này sức đề kháng của mẹ sẽ bị suy giảm khiến cho mẹ dễ mắc phải bệnh. Hôm nay BON Spa sẽ cùng các mẹ tìm ra những cách giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà nhé!

Sức đề kháng giảm mẹ bầu phải đối mặt với những nguy cơ nào?

Sức đề kháng hay hệ miễn dịch được ví von như là một rào chắn bảo vệ cho cơ thể của mỗi người khỏi các tác nhân gây bệnh. Vì thế nếu như sức đề kháng của mẹ yếu đi, hàng rào bảo vệ cơ thể mong manh hơn khiến cho mẹ dễ mắc bệnh hơn. Mẹ sẽ thường gặp một số vấn đề về sức khỏe sau nếu hệ miễn dịch suy yếu:

• Mẹ dễ bị nhiễm trùng: Cơ thể của mẹ sẽ bị đe dọa bởi các virus, vi khuẩn có trong môi trường sống. Điển hình là các virus bại liệt, viêm gan A, sốt rét,….Nhất là hiện nay dịch cúm COVID – 19 vẫn còn hoành hành.
• Mẹ dễ bị viêm nhiễm: Nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm sẽ tăng vọt như viêm phổi, viêm đường tiết niệu, đường tiêu hóa và đường hô hấp.
• Dễ bị cảm lạnh: Sức đề kháng giảm khiến cho mẹ khó chống lại các đợt cảm lạnh, cảm cúm, nhất là khi thời tiết thay đổi.
• Viêm khớp dạng thấp (RA) và lupus ban đỏ: Hai bệnh này có thể bùng phát khi hệ miễn dịch của mẹ bị suy yếu.

Khi mắc các chứng bệnh trên, mẹ cần đến các trung tâm y tế để được thăm khám và kê đơn thuốc hợp lý. Tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc vì chúng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi trong bụng.

Nếu như mẹ có sức đề kháng tốt, các vi khuẩn sẽ khó xâm nhập vào cơ thể hạn chế tối đa việc ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu cũng đồng nghĩa với việc duy trì trình trạng sức khỏe tốt cho mẹ trước và sau khi sinh. Hạn chế được những biến chứng khi mang thai và cơ thể sẽ phục hồi nhanh chóng hơn.

Những điều cần làm tại nhà để giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

Trong suốt hành trình mang thai hơn 9 tháng, mẹ cần duy trì những thói quen dưới đây để có một sức đề kháng tốt, chống chọi với các nguy cơ viêm nhiễm bên ngoài.

Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết

Chúng ta đều biết, dinh dưỡng đóng một vai trò hết sức quan trọng trong đời sống của chúng ta nhất là đối với các mẹ đang thai. Vì thế một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.

Mẹ nên lựa chọn các loại thực phẩm tươi và sạch, đảm bảo trong bữa ăn hằng ngày luôn có đầy đủ các nhóm chất cơ bản: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cơ thể nên được hấp thụ chất dinh dưỡng đa dạng từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Mẹ bầu không nên chỉ ăn món mình thích sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt chất.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần tránh xa các thói quen ảnh hưởng không tốt đến sức đề kháng của cơ thể như cà phê, trà, bia, rượu, các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ,…

Tập thể dục thể thao đều đặn và kiên trì

Cơ thể mẹ hiện tại không thích hợp để vận động mạnh nhưng mẹ vẫn có thể thực hiện các bài luyện tập nhẹ nhàng để rèn luyện sự dẻo dai như đi bộ, thiền, yoga, bơi lội… Đây cũng là một trong các cách giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu hiệu quả. Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé thì mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia bất kỳ bộ môn tập luyện nào nhé!

Có một chế độ ngủ, nghỉ ngơi hợp lý

Để có một cơ thể khỏe mạnh, mẹ cần duy trì những thói quen tốt chẳng hạn như ngủ sớm, hạn chế thức khuya.

Giành thời gian cho bản thân để thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, trò chuyện với bạn bè,… Mẹ cần giữ một tinh thần thoải mái và vui vẻ thì cơ thể mới có thể khỏe mạnh được. Đây cũng là một cách giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu được nhiều người ưa chuộng.

Bên cạnh đó, mẹ có thể đến với BON Spa để tận hưởng những dịch vụ massage, xông hơi giúp mẹ có thể thư giãn, thả lỏng sau một tuần làm việc dài. Với các KTV có tay nghề cao, được đào tạo bài bản kết hợp với các sản phẩm lành tính, thiên nhiên sẽ giúp mẹ có một trải nghiệm tuyệt vời.

Qua bài viết trên, BON Spa hy vọng các mẹ đã biết được cách giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu hiệu quả tại nhà. BON Spa luôn mong rằng các mẹ sẽ có một hành trình mang thai thật vui vẻ và khỏe mạnh!