Phụ nữ mang thai uống cafe được không?

Ngày nay, mọi người thường sử dụng cafe để giúp bản thân tỉnh táo, vượt qua cơn buồn ngủ nhưng mẹ mang thai uống cafe được không? Cafein trong cafe có ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe của mẹ và bé? Hôm nay, BON Spa sẽ cùng các mẹ tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này nhé!

Trả lời cho câu hỏi mẹ mang thai uống cafe được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu vẫn không nên uống cafe trong thai kỳ mặc dù cafein có trong cafe sẽ không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi nếu mẹ chỉ dùng một lượng vừa phải. Nhưng nếu như mẹ sử dụng quá nhiều thì cafein sẽ thông qua nhau thai truyền vào cơ thể bé gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho bé.

Lượng cafein an toàn để cơ thể mẹ có thể phân hủy và đào thải ra ngoài không làm ảnh hưởng đến bé là dưới 200mg/ngày, tương đương với một tách cafe phin nhỏ khoảng 300ml. Tuy nhiên tùy vào cơ địa của mỗi người có thể bác sĩ sẽ khuyên mẹ kiêng hoàn toàn với loại thức uống này. Vì thế mẹ nên cân nhắc thật kỹ trước khi sử dụng loại thức uống này, tốt nhất là mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống cafe trong thai kỳ.

Café sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và thai nhi trong bụng?

Ngoài cafe, cafein còn có trong các loại thực phẩm khác như trà, soda, chocolate do đó mẹ nên kiểm tra thành phần trước khi dùng để tính toán được lượng cafein được nạp vào cơ thể mỗi ngày. Có rất nhiều báo cáo y tế thể hiện tác hại của cafein đối với sức khỏe của cả mẹ và bé nếu như mẹ sử dụng quá 200mg/ngày. Dưới đây là một số tác hại của việc uống cafe khi mang thai:

–       Trẻ khi sinh ra sẽ bị thiếu cân: Tác hại đầu tiên là trẻ sinh ra sẽ bị nhẹ cân, đặc biệt nếu tình huống này xảy ra trong giai đoạn đầu của thai kỳ thì nguy cơ sinh non, nghiêm trọng hơn là sảy thai hay thai lưu trong bụng mẹ.

–       Huyết áp và nhịp tim của mẹ bầu tăng cao: Vì cafein là một chất kích thích nên khi mẹ uống nhiều sẽ khiến cho huyết áp, nhịp tim của mẹ tăng cao. Từ đó nhịp tim của thai nhi cũng sẽ đập nhanh hơn gây rối loạn nhịp tim.

–       Ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi: Khi nằm trong bụng mẹ, bé vẫn đang trong quá trình hình thành và phát triển vì thể các cơ quan của bé vẫn chưa được hoàn thiện. Như đã nói ở trên, nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều lượng cafein trong một ngày sẽ khiến gan, thận và não bộ của bé bị chậm phát triển dẫn đến nguy cơ thai nhi bị dị tật.

–       Gây căng thẳng kéo dài, mất ngủ cho mẹ bầu: Café giúp cho mẹ tỉnh táo nhưng đó cũng là lý do làm cho mẹ khó ngủ, trằn trọc trong đêm thậm chí là mất ngủ. Nếu tình trạng khó ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng, điều này sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của thai nhi.

–       Cản trở sự hấp thu chất dinh dưỡng của trẻ: Cafein sẽ là một trong các nguyên nhân cản trở sự hấp thụ sắt và canxi của thai nhi. Nếu thiếu 2 chất dinh dưỡng này sẽ khiến thai nhi không thể phát triển bình thường được.

Khi hiểu rõ được những tác hại nghiêm trọng của café chắc các mẹ cũng tìm ra được đáp án cho câu hỏi mẹ mang thai uống cafe được không rồi chứ.

Mẹ nên làm gì để thay đổi thói quen uống cafe của mình?

Sau khi trả lời được câu hỏi mang thai uống cafe được không thì chị em sẽ quan tâm xem làm cách nào để thay đổi được thói quen, sở thích uống cafe của mình. BON Spa sẽ gợi ý cho chị em một số cách giảm cơn thèm café hiệu quả:

–       Nếu vào chị em có thói quen uống cafe vào buổi sáng thì trong thời gian mang thai mẹ bầu có thể thay bằng một cốc nước ấm. Một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện về vấn đề tiêu hóa, hạn chế táo bón. Cơ thể của mẹ sẽ nhanh chóng thích nghi với sự thay đổi này.

–       Trong những bữa ăn phụ mẹ có thể chọn nước ép hoa quả tươi để hạn chế cơn thèm café. Những ly nước ép đầy màu sắc này không ngon mà còn cung cấp cho cơ thể mẹ nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, góp phần quan trọng vào sự phát triển của bé.

–       Khi mẹ cảm thấy thiếu tỉnh táo, khó tập trung khi thiếu café, mẹ có thể tập những bài tập thể dục đơn giản như vươn vai, thở đều. Chúng có tác dụng tăng cường lưu thông máu huyết, phần nào xua tan mệt mỏi cho mẹ.

–       Tập thói quen ngủ một giấc ngắn vào buổi trưa: Buồn ngủ sẽ khiến mẹ khó chịu, thay vì uống café mẹ hãy tập ngủ khoảng 30 phút đến 1 giờ vào buổi trưa, năng lượng của mẹ sẽ lại được nạp đầy đấy.

Qua bài viết trên, BON Spa mong rằng các mẹ bầu đã tìm ra đáp án cho câu hỏi mang thai uống cafe được không. Đối với các mẹ bầu có thói quen uống cafe cũng biết thêm nhiều giải pháp giúp bản thân vượt qua cơn thèm café. Cuối cùng, BON spa luôn ở bên và đồng hành cùng mẹ trên hành trình mang thai đầy hạnh phúc này!