Những thay đổi của cơ thể khi mang thai mà mẹ cần lưu ý

Trong khoảng thời gian mang thai, thì mẹ phải đối mặt với rất nhiều thay đổi về tâm lý lẫn sinh lý cơ thể, vì thế mẹ cần chuẩn bị cho mình một tinh thần và sức khỏe thật tốt. Nhằm giúp mẹ không quá hoang mang và lo lắng với những thay đổi của cơ thể khi mang thai, hôm nay BON Spa sẻ cùng đồng hành với mẹ tìm hiểu thêm về vấn đề này nhé!

Mẹ sẽ gặp những sự thay đổi nào về cơ thể khi mang thai?

Giai đoạn đầu khi mẹ vừa mới mang thai, khoảng 1 tháng đầu cơ thể của mẹ không có sự thay đổi quá nhiều. Nhưng khi bắt đầu từ tháng thứ 2, mẹ sẽ nhận thấy rõ rệt những thay đổi của cơ thể khi mang thai. Sau đây sẽ là một số thay đổi rõ rệt mà mẹ có thể nhận thấy được:

Da – Có thể nổi mụn, xuất hiện vết thâm nám

Đây là sự thay đổi mà chị em cần chuẩn bị tinh thần để tiếp nhận chúng. Do sự thay đổi của các nội tiết tố, melanin trong cơ thể tăng cao nên da của mẹ sẽ bắt đầu xuất hiện các vết nám hoặc nổi mụn. Nếu là nổi mụn hay nám thai kỳ, chúng có thể mờ dần đi vài tháng sau khi sinh.

Bên cạnh đó mẹ cũng có thể bị rạn da ở các vùng lớn trên cơ thể như bụng, đùi, cánh tay. Tình trạng này xảy ra có thể là do mẹ tăng cân nhiều hơn mức trung bình.

Đối với các trường hợp trên mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê đơn sử dụng thuốc bôi, thuốc rửa phù hợp với cơ địa của từng người.

Mẹ khó ngủ được ngon giấc

Vào các giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, thai đã lớn đè ép vào bàng quang khiến cho mẹ phải đi tiểu nhiều lần hoặc tiểu són khi ho, hắt hơi, đặc biệt là vào ban đêm. Còn thêm một nguyên nhân nữa làm mẹ không thể ngủ ngon được khi bụng lớn mẹ khó tìm ra tư thế nằm thoải mái để vỗ giấc ngủ.

Các cơ quan trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng bởi thai nhi

–       Hệ tiêu hóa của mẹ dưới tác động của hormone progesterone, dạ dày của mẹ dường như sẽ nằm ngang khiến cho mẹ bị ợ chua, ợ nóng hay trào ngược dạ dày làm mẹ bị khó chịu. Đôi khi mẹ sẽ gặp tình trạng táo bón nữa.

–       Hệ hô hấp của mẹ cũng sẽ có nhiều biến hóa. Khi mang thai mẹ sẽ cần nhiều oxy hơn bình thường để đảm bảo cho thai nhi có thể phát triển bình thường. Mẹ sẽ cảm thấy mình bị hụt hơi hay thở nhanh hơn.

–       Nhịp tim của mẹ sẽ đập nhanh hơn trước kia, lưu lượng máu đi ra từ tim sẽ nhiều hơn. Tuy nhiên, do áp lực của thai nhi, lượng máu và oxy đi vào tim sẽ ít hơn từ đó mẹ sẽ thấy mệt mỏi.

Ngực của mẹ sẽ mềm và căng hơn

Do lượng hormone estrogen và progesterone tăng nhiều nên mẹ sẽ cảm thấy ngực của mình lớn hơn, căng và nhạy cảm. Vào tầm chu kỳ thứ 3 của thai kỳ, mẹ có thể sẽ thấy dịch sữa màu vàng nhạt chảy ra. đây chính là sữa non tiết ra – dấu hiệu cho thấy mẹ cần chuẩn bị cho việc sinh con. Bên cạnh đó, núm vú của mẹ cũng sẽ thay đổi, chúng sẽ sẫm màu và to hơn lúc trước.

Mẹ cần làm gì để đối mặt với những thay đổi của cơ thể khi mang thai?

Tuy không thể khiến cơ thể không bị ảnh hưởng bởi các thay đổi sinh lý nhưng mẹ hoàn toàn có cách để làm cho mình cảm thấy dễ chịu hơn. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia, việc quan tâm chăm sóc bản thân sẽ giúp mẹ cải thiện về sức khỏe lẫn tinh thần:

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh giúp mẹ có một sức khỏe tốt

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối với tình trạng sức khỏe của cả mẹ và bé. Khi mang thai, mẹ cần lưu ý bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết từ các nhóm: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời chia nhỏ khẩu phần ăn để tránh gây nhiều áp lực lên dạ dày.

Mẹ nên chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, các loại như khoai lang, gạo lứt, bánh mì đen, rau xanh, súp lơ, thịt gà, thịt bò, cá hồi, … chúng vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn góp phần hạn chế táo bón cho mẹ.

Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cho cả mẹ và bé

Bên cạnh việc ăn uống thì nghỉ ngơi cũng là một điều hết sức quan trọng trong thời gian mang thai. Mẹ có thể dành thời gian trò chuyện với bạn bè hoặc tham gia các lớp học yoga, thiền để giải tỏa căng thẳng. Trong thời gian rảnh mẹ cũng nên ra ngoài du lịch hay hóng gió để hít thở không khí trong lành sẽ giúp mẹ cân bằng lại cuộc sống tốt hơn.

Bên cạnh những phương pháp trên, bạn có thể BON Spa để trải nghiệm những dịch vụ chăm sóc mẹ bầu hiện đại nhất. Chúng tôi sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon khi massage bằng túi thảo dược, massage còn giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm bớt sưng phù tay chân,… Vi thế, bạn có thể dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi tại BON Spa.

Qua bài biết trên, BON Spa hy vọng mẹ sẽ cảm thấy giảm bớt lo lắng khi thấy những thay đổi của cơ thể khi mang thai. Đồng thời, mẹ cũng tìm ra được một số cách giải tỏa căng thẳng để tận hưởng khoảng thời gian mang thai đầy hạnh phúc này.