Những cách giúp con ngủ nhanh chóng mà ba mẹ cần biết

Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ em. Khi trẻ ngủ ngon, cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi, não bộ được tiếp thêm năng lượng để hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, việc ru con ngủ chưa bao giờ là dễ dàng đối với nhiều gia đình. Hôm nay BON Spa sẽ cùng ba mẹ tìm ra những cách giúp con ngủ nhanh chóng nhé!

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ nhỏ mà ba mẹ nên lưu ý

Ngủ đủ giấc chính là chìa khóa giúp bé nhanh lớn và phát triển toàn diện, đặc biệt là trí não. Cụ thể như sau:

Phát triển thể chất:

• Tăng trưởng: Giúp trẻ cao lớn và khỏe mạnh nhờ hormone tăng trưởng được tiết ra khi ngủ.
• Củng cố hệ miễn dịch: Giúp trẻ ít ốm vặt hơn.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Giúp ổn định huyết áp và nhịp tim.

Phát triển trí tuệ:

• Cải thiện khả năng học tập: Giúp trẻ tập trung tốt hơn, ghi nhớ nhanh hơn và giải quyết vấn đề hiệu quả hơn.
• Tăng cường khả năng sáng tạo: Giúp não bộ xử lý thông tin và hình thành các ý tưởng mới.
• Cải thiện khả năng ngôn ngữ: Giúp trẻ phát triển ngôn ngữ tốt hơn.

Phát triển cảm xúc và hành vi:

• Cải thiện tâm trạng: Trẻ ngủ ngon thường vui vẻ, hòa đồng và ít cáu gắt hơn.
• Giảm căng thẳng: Giúp trẻ thư giãn và giảm căng thẳng.
• Cải thiện kỹ năng xã hội: Giúp trẻ có kỹ năng giao tiếp tốt hơn và dễ dàng hòa nhập với môi trường xung quanh.

Thời gian ngủ cần thiết cho trẻ theo từng độ tuổi

Ở mỗi một độ tuổi khác nhau sẽ cần thời gian ngủ khác nhau. Thời gian ngủ này sẽ đáp ứng được nhu cầu của cơ thể như phát triển, phục hồi, cải thiện,… Khi mẹ nắm được thời gian ngủ của bé thì mới có thể tìm ra những cách giúp con ngủ nhanh chóng:

• Trẻ sơ sinh ( từ 0 – 3 tháng tuổi) mỗi ngày cần ngủ đủ 14 – 17 giờ.
• Trẻ sơ sinh (từ 4 – 11 tháng tuổi) cần thời gian ngủ từ 12 – 15 giờ mỗi ngày
• Trẻ mới biết đi (từ 1 – 2 tuổi) phải ngủ khoảng 11 – 14 giờ mỗi ngày.
• Trẻ em mẫu giáo (từ 3 – 5 tuổi) được khuyên ngủ 10 – 13 giờ mỗi ngày.
• Trẻ em trong độ tuổi đi học (từ 6 – 13 tuổi) nên ngủ đủ 9 – 11 giờ mỗi ngày.
• Thanh thiếu niên (từ 14 – 17 tuổi) thời gian ngủ sẽ ít hơn khoảng 8 – 10 giờ mỗi ngày.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng cũng như thời gian ngủ của trẻ nhỏ, ba mẹ có thể tham khảo các yếu tố dưới dây:

• Sức khỏe: Trẻ ốm thường cần ngủ nhiều hơn.
• Hoạt động thể chất: Trẻ vận động nhiều sẽ cần ngủ nhiều hơn.
• Môi trường sống: Môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn.
• Thói quen sinh hoạt: Việc duy trì giờ giấc sinh hoạt đều đặn cũng rất quan trọng.

Những cách giúp con ngủ nhanh chóng mà ba mẹ cần lưu ý

Có rất nhiều cách để ru con ngủ, mỗi bé sẽ có một sở thích khác nhau. Dưới đây là một số cách phổ biến mà ba mẹ có thể thử áp dụng cho bé nhà mình:

Tạo môi trường ngủ lý tưởng:

• Không gian yên tĩnh: Tắt các thiết bị điện tử, giảm ánh sáng, tạo không gian yên tĩnh giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
• Nhiệt độ phù hợp: Đảm bảo phòng ngủ của bé không quá nóng hoặc quá lạnh.
• Ánh sáng dịu nhẹ: Sử dụng đèn ngủ hoặc đèn mờ để tạo cảm giác thư giãn.
• Giường ngủ thoải mái: Chọn giường ngủ và chăn gối phù hợp với độ tuổi và kích thước của bé.

Các hoạt động trước khi ngủ:

• Tắm ấm: Tắm nước ấm trước khi ngủ giúp bé thư giãn cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn.
• Massage nhẹ nhàng: Massage nhẹ nhàng toàn thân cho bé giúp bé cảm thấy thoải mái và an toàn.
• Đọc truyện: Đọc truyện cho bé nghe là một cách tuyệt vời để giúp bé thư giãn và chuẩn bị đi ngủ. Đây cũng là một trong những cách giúp con ngủ nhanh hơn được nhiều gia đình áp dụng.
• Hát ru: Ba mẹ có thể hát ru cho bé, đây là một cách truyền thống và hiệu quả để ru bé ngủ.
• Ôm ấp và vuốt ve: Ôm ấp bé và vuốt ve nhẹ nhàng giúp bé cảm thấy an toàn và yêu thương.

Tạo thói quen tốt đi ngủ:

• Giữ giờ giấc cố định: Cố gắng cho bé đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để tạo thói quen sinh học.
• Tạo tín hiệu đi ngủ: Tạo một số tín hiệu như tắt đèn, đọc truyện để báo hiệu cho bé rằng đã đến giờ đi ngủ.
• Tránh các hoạt động kích thích: Tránh cho bé xem tivi, chơi các trò chơi quá sôi động trước khi ngủ.

Qua bài viết trên, BON Spa mong rằng ba mẹ đã biết thêm những cách giúp con ngủ nhanh chóng. BON Spa cũng hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho ba mẹ, giúp quá trình chăm sóc bé dễ dàng hơn.