Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng chính của trẻ sơ sinh, do đó việc tắc sữa hay sữa không đủ cho con bú là một trong những nỗi lo lắng của các mẹ bỉm sữa. Nhằm chia sẻ nỗi lo lắng này với chị em, hôm nay BON Spa sẽ cùng các mẹ tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân tắc sữa và một số bí quyết giúp gọi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả nhé!

Nội dung bài viết

Tại sao mẹ bỉm sữa lại gặp tình trạng tắc sữa?

Tắc sữa là tình trạng sữa mẹ bị ứ đọng trong các ống dẫn sữa ở bầu ngực, khiến việc cho con bú gặp nhiều khó khăn và gây đau đớn cho người mẹ. Tắc sữa là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ sau sinh và có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này cụ thể như:

Sữa mẹ không được kích thích: nếu mẹ không thường xuyên cho bé bú hay vắt sữa ra hết sau khi bé bú sẽ khiến cho bầu ngực không được kích thích để tiết ra. Từ đó lượng sữa sẽ bị tồn đọng bên trong ngực và gây tắc tắc sữa.
Bầu ngực của mẹ bị áp lực: Mặc áo ngực chật chính là một trong các nguyên nhân gây tắc tia sữa phổ biến. Áo ngực chật sẽ tạo một áp lực lớn lên bầu ngực của mẹ khiến sữa mẹ không thể lưu thông dễ dàng. Bên cạnh đó nằm sấp khi ngủ cũng là một tư thế không tốt, bầu ngực mẹ bị chèn ép khiến ống dẫn sữa bị tắc nghẽn dẫn đến tình trạng khó gọi sữa cho mẹ sau sinh.
Căng thẳng sau sinh: Nếu mẹ gặp tình trạng căng thẳng sau sinh thì việc tiết ra sữa mẹ cho con bú sẽ gặp nhiều khó khăn. Hormone cortisol tiết ra khi mẹ bị căng thẳng sẽ làm giảm đi lượng sữa mẹ và gây tắc tia sữa.

Nên ăn gì để giúp gọi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả?

Chúng ta đều biết, dinh dưỡng chiếm một phần quan trọng trong việc giúp mẹ gọi sữa cho bé. Vì thế khi gặp trường hợp tắc sữa, mẹ đừng quá lo lắng mà hãy bình tĩnh bổ sung những loại thực phẩm sau vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình để cải thiện tình trạng này:

Thực phẩm giàu protein: Protein là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé, đồng thời cũng giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ. Một số thực phẩm giàu protein tốt cho mẹ sau sinh bao gồm thịt nạc, cá, trứng, đậu lăng và các loại đậu.
Các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp năng lượng và chất xơ dồi dào, giúp mẹ no lâu và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Một số thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn của mình như bánh mì nguyên cám, gạo lứt, yến mạch, quinoa…
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh: Cơ thể chúng ta luôn cần chất béo lành mạnh để hấp thu các vitamin tan trong dầu và hỗ trợ sự phát triển trí não của bé. Một số thực phẩm giàu chất béo lành mạnh hỗ trợ cho việc gọi sữa cho mẹ sau sinh bao gồm quả bơ, các loại hạt, cá hồi, dầu oliu,…
Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Đây là một nhóm chất không thể thiếu trong khẩu phần ăn hằng ngày của mẹ. Cung cấp đủ vitamin – khoáng chất trong các bữa ăn sẽ đảm bảo mẹ luôn khỏe mạnh và giúp trẻ phát triển tốt hơn. Một số thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ sau sinh bao gồm trái cây, rau xanh, sữa chua và phô mai.

Ngoài ra việc uống đủ nước trong một ngày cũng là một cách giúp mẹ nhanh chóng gọi sữa về cho bé.

Một số biện pháp tác động bên ngoài hỗ trợ việc gọi sữa cho mẹ sau sinh

Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng qua các bữa ăn, mẹ cũng nên thực hiện một số động tác dưới đây để giúp gọi sữa nhanh chóng và hiệu quả. Cụ thể như sau:

Cho con bú sớm và đúng cách

Ngay sau khi sinh: Mẹ nên cho bé bú ngay trong vòng 30 phút đầu tiên sau sinh là cách tốt nhất để kích thích tuyến sữa mẹ hoạt động. Đồng thời bé cũng uống được lượng sữa non đầu tiên rất tốt cho hệ miễn dịch của bé.

Cho bé bú theo nhu cầu: Bất kỳ khi nào bé đói và đòi bú, mẹ nên cho bé bú. Không nên ép bé bú theo cữ hay giới hạn ngày hay đêm.

Bên cạnh đó việc cho bé bú đúng cách sẽ giúp gọi sữa cho mẹ sau sinh dễ dàng hơn. Bé ngậm ti mẹ sâu và đúng khớp, ngoài giúp mẹ cho nhiều sữa việc này cho giúp núm vú của mẹ không bị tổn thương hay đau đầu vú.

Chườm ấm và massage kích thích bầu ngực nhẹ nhàng

Trước khi cho mẹ bú hay hút sữa, mẹ nên sử dụng khăn ấm hoặc túi chườm nóng để chườm lên bầu ngực sẽ giúp sữa chảy ra dễ dàng hơn.

Massage bầu ngực: Mẹ có thể massage bầu ngực một cách nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống dưới giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích các tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

Vắt sữa bằng tay hoặc máy hút sữa: Vắt sữa sau mỗi lần cho bé bú hoặc ít nhất 2-3 tiếng mỗi lần sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất thêm sữa.

Có một chế độ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý

Mẹ cần giữ cho mình một tinh thần lạc quan, vui vẻ thì mới có thể có một nguồn sữa đủ và chất lượng cho bé yêu. Bên cạnh đó mẹ cũng nên ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi phù hợp để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau sinh.

Bên cạnh đó, bạn có thể đến với BON Spa để được trải nghiệm dịch vụ thông tắc tia sữa cảu chúng tôi. Những KTV nhiệt tình và có kinh nghiệm lâu năm tại BON Spa sẽ giúp bạn chăm sóc bầu ngực và khơi thông tia sữa hiệu quả, giúp mẹ có thể gọi sữa về một cách nhanh chóng.

Việc gọi sữa cho mẹ sau sinh là một việc làm cần thời gian và sự kiên trì của mẹ, vì thế khi gặp tình trạng tắc sữa mẹ cũng đừng quá lo lắng, hãy bình tĩnh và khắc phục tình trạng này. BON Spa hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho mẹ trong quá trình gọi sữa về cho bé.