10+ cách khắc phục rụng tóc sau sinh hiệu quả

Rụng tóc sau sinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải sau khi sinh con. Mặc dù là một hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng tình trạng rụng tóc sau sinh có thể gây ra nhiều lo lắng và ảnh hưởng đến sự tự tin của các mẹ. Vậy nguyên nhân nào gây ra rụng tóc sau sinh? Dấu hiệu nhận biết như thế nào? Và làm thế nào để khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây ra rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ sau khi sinh con. Trong quá trình mang thai, nồng độ estrogen tăng cao, giúp kéo dài giai đoạn phát triển của tóc, khiến tóc dày và bóng mượt hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh con, nồng độ estrogen giảm mạnh, khiến tóc chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi và rụng nhiều hơn.

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần gây ra rụng tóc sau sinh, bao gồm:

• Thiếu hụt dinh dưỡng: Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ cần nhiều dưỡng chất để phục hồi và sản xuất sữa mẹ. Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm, vitamin B có thể gây ra rụng tóc.
• Căng thẳng, stress: Việc chăm sóc em bé, thiếu ngủ và những thay đổi trong cuộc sống có thể gây ra căng thẳng, stress, dẫn đến rụng tóc.
• Các vấn đề về tuyến giáp: Suy giảm chức năng tuyến giáp sau sinh cũng có thể gây ra rụng tóc.
• Di truyền: Nếu trong gia đình có người thân bị rụng tóc sau sinh, bạn cũng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng này.

Dấu hiệu nhận biết rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh thường bắt đầu từ 2-4 tháng sau khi sinh và có thể kéo dài đến 1 năm. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết:

• Tóc rụng nhiều khi chải đầu, gội đầu hoặc vuốt tóc.
• Tóc mỏng đi rõ rệt, đặc biệt là ở vùng thái dương và đỉnh đầu.
• Tóc con mọc chậm hoặc không mọc.

10+ cách khắc phục rụng tóc sau sinh hiệu quả

Mặc dù rụng tóc sau sinh là một hiện tượng tự nhiên, nhưng các mẹ có thể áp dụng những biện pháp sau để giảm thiểu tình trạng này:

• Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Ăn uống đa dạng, giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt, kẽm, vitamin B. Bổ sung các loại thực phẩm như thịt đỏ, cá, trứng, rau xanh, trái cây.
• Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp: Chọn các loại dầu gội, dầu xả dịu nhẹ, không chứa hóa chất độc hại. Tránh sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc có nhiệt độ cao.

• Massage da đầu thường xuyên: Massage da đầu giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường dưỡng chất đến nang tóc.
• Sử dụng các loại tinh dầu thiên nhiên: Các loại tinh dầu như tinh dầu hương thảo, tinh dầu bạc hà, tinh dầu bưởi có tác dụng kích thích mọc tóc.
• Giảm căng thẳng, stress: Tập yoga, thiền, nghe nhạc hoặc thực hiện các hoạt động thư giãn khác để giảm căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào, giảm rụng tóc.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu.
• Sử dụng các loại mặt nạ dưỡng tóc tự nhiên: Mặt nạ từ trứng gà, bơ, nha đam, dầu dừa có tác dụng dưỡng ẩm và phục hồi tóc.
• Cắt tóc ngắn: Cắt tóc ngắn giúp giảm áp lực lên nang tóc, giảm rụng tóc.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
• Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ mọc tóc: Các thực phẩm chức năng có chứa biotin, collagen, kẽm… giúp hỗ trợ mọc tóc và giảm gãy rụng.

Lời khuyên từ chuyên gia

Rụng tóc sau sinh thường tự khỏi sau 6-12 tháng. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hoặc nghiêm trọng, các mẹ nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm để kiểm tra tình trạng sức khỏe và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Rụng tóc sau sinh là một vấn đề phổ biến, nhưng các mẹ hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này bằng những biện pháp đơn giản. Hãy chăm sóc bản thân thật tốt, ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần lạc quan để nhanh chóng lấy lại mái tóc dày và bóng mượt nhé!